A máscara de dormir, ou tapa olho, é um dos acessórios mais simples de sono. Mas há modelos de todo tipo, e escolher mal pode significar uma noite desconfortável. Veja o que observar e se ela vale a pena para o seu caso.
Ela ajuda mesmo?
A função dela é uma só: bloquear a luz. As orientações de higiene do sono incluem a máscara, junto com cortina grossa, para quem tem um quarto claro. As pesquisas sobre o efeito dela no tempo total de sono são mistas: alguns estudos apontam mais atenção no dia seguinte, outros não encontraram diferença no quanto as pessoas dormem. Ou seja, é uma forma barata de resolver o problema da luz, não uma solução para todo tipo de noite difícil.
Para quem ela costuma fazer diferença
- Quem dorme em quarto claro: luz da rua, LED de aparelhos, cortina fina.
- Quem dorme de dia, como quem trabalha em turnos.
- Quem viaja e precisa dormir em avião, ônibus ou hotel.
- Quem divide o quarto com alguém que lê ou usa o celular à noite.
O que olhar antes de comprar
Formato e pressão sobre os olhos
Alguns modelos são planos e apoiam direto sobre as pálpebras; outros têm um recorte ou uma concavidade que deixa os olhos mais livres. Quem não gosta de pressão no rosto costuma preferir os modelos com mais espaço.
Tecido
Cetim e seda são lisos e frescos ao toque; algodão respira bem; espuma dá volume e bloqueia mais luz, mas pode esquentar. Não existe o melhor para todo mundo: depende do que incomoda você.
Ajuste
A faixa elástica ajustável é a mais comum. O ideal é que fique firme o bastante para não sair do lugar, sem apertar a cabeça. Quem dorme de lado precisa de uma faixa que não marque a orelha.
Cuidados e lavagem
Como fica em contato com a pele do rosto, vale lavar com frequência, de preferência à mão, com sabão neutro. Se houver irritação, pare de usar.
Ela bloqueia toda a luz?
Nenhum modelo garante escuridão total para todos os rostos, porque o formato do nariz e das bochechas muda o encaixe. A maioria bloqueia boa parte da luz, o que já costuma bastar para quem se incomoda com uma fresta. Para o quarto todo, a cortina grossa continua sendo uma boa aliada.
Cuidados importantes
- Nunca use em atividades que exijam visão, como dirigir.
- Se a dificuldade para dormir persistir, procure um médico: o tapa olho ajuda com a luz, mas não resolve todos os problemas de sono.
O tapa olho da Nemuri
O tapa olho da Nemuri é preto, tem tecido macio e faixa ajustável, em tamanho único. É leve e cabe na bolsa. Bloqueia boa parte da luz que chega aos olhos, mas não promete escuridão total.
Fontes: texto original, a partir da Sleep Foundation e do resumo da Harvard Health sobre estudos com máscaras de dormir.